便利なアイソメトリックトレーニングのお話です。

便利なアイソメトリックトレーニングのお話です。
アイソメトリックで筋力強化運動は比較的簡単にできます。
例えば一方のひじ関節の屈曲運動に対してたほうのひじ関節の伸展運動で抵抗を与えて止めてしまう方法は、上腕二頭筋と上腕三頭筋両方の筋トレになります5秒以上維持して10回3セットは行いましょう。


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